A medencefenék torna nőknek kifejezetten ajánlott, mivel számos jótékony hatása van a testre, támogatja a szülés utáni regenerálódást, sőt, a stressz megelőzésében is segít. Szabó Kitti Aviva torna oktató szerint ez a módszer „erősíti az alhasi és kismedencei izomzatot és regenerálja a kötőszöveti rendszert”.
Emellett hozzájárul a női intim egészség megőrzéséhez, és a rendszeres gyakorlás javítja az elme állapotát, elősegítve a mentális jólétet. A medencefenék izmok rendkívül fontos szerepet játszanak a női test működésében, hiszen támogatják a húgyhólyagot, a méhet és a végbelet.
Az Aviva torna célja ezen izmok erősítése, hogy azok képesek legyenek fenntartani a szervek helyes pozícióját és működését. Különösen fontos azoknak a hölgyeknek, akik már szültek, mivel a szülés során a medencefenék izmai jelentős megterhelést szenvedhetnek el. A helyesen kivitelezett gyakorlatok segítenek a gyorsabb regenerálódásban, növelve ezzel a komfortérzetet.
Az erős medencefenék előnyei
Az inkontinencia, vagyis a vizelet akaratlan elvesztése, sajnos sok nő életét megnehezíti, különösen szülés után vagy a menopauza idején. Az Aviva medencefenék torna hatékony segítséget nyújt ezen probléma megelőzésében és kezelésében. Az erős medencefenék izomzat képes támogatni a húgyhólyag kontrollálását, ezáltal csökkenteni a stresszinkontinenciát, ami a hirtelen mozdulatok, a köhögés, a nevetés vagy a tüsszentés következtében jelentkezhet.
A rendszeres gyakorlás javítja az izomzat rugalmasságát és erejét, aminek köszönhetően a hölgyek képesek lehetnek jobban szabályozni a vizeletürítést. Az Aviva torna további pozitívuma, hogy eredményes a menstruációs ciklus zavarainak kezelésében.
Az erősebb medencefenék izmok javíthatják a vérkeringést a medence területén, aminek eredményeképpen jelentős mértékben enyhülnek a fájdalmak és a görcsök. Mellette szól többek között az is, hogy elősegíti a hormonális egyensúly helyreállítását, ami különösen lényeges menopauza idején, amikor gyakran kellemetlen tünetek jelentkeznek.
A rendszeresség elengedhetetlen
A medencefenék izmainak megerősítése nemcsak az intim egészséget javítja, hanem a szexuális élet minőségére is kedvező hatással van. Az Aviva torna gyakorlása által a nők jobban érezhetik magukat a saját testükben, ezáltal javul a párkapcsolatuk is. Az erősebb medencefenék izomzat fokozhatja a szexuális élvezetet az együttlétek során, mivel a feszesebb izmok jobb irányítást adnak a test felett.
Ezen kívül segíthet megelőzni a hüvelyproblémákat is, amik legtöbbször szülés után jelentkeznek. Az Aviva torna mentális előnye sem elhanyagolandó. A légzőgyakorlatok és a koncentráció javítják a stresszkezelési képességet, segít ellazulni és megszünteti a mindennapi feszültséget.
Mivel a mozdulatok nagy része a tudatos izomösszehúzódásokra és az elernyedésekre épít, ez a fajta mozgás nagyban hozzájárul a test, valamint az elme közötti harmonikus kapcsolathoz. A nők gyakran tapasztalják, hogy a rendszeres gyakorlás során nemcsak a fizikai állapotuk javul, hanem a lelki egyensúlyuk is kedvezően változik. Ha szeretné javítani az életminőségét, kezdje el minél hamarabb!
